Pourquoi Éviter de Croiser les Jambes et Bien S'installer en Télétravail ?

Avec l’augmentation du télétravail, on passe de plus en plus de temps assis devant un écran, souvent dans des positions qui ne sont pas idéales pour notre santé veineuse. Une habitude courante mais problématique : croiser les jambes. En apparence anodine, cette posture peut pourtant nuire à la circulation sanguine. Voici pourquoi il est préférable d’adopter une bonne posture et d'éviter de croiser les jambes pour un télétravail en toute sérénité.

Les effets du croisement de jambes sur la circulation

Lorsque l’on croise les jambes, on exerce une pression supplémentaire sur certaines veines de nos jambes, limitant ainsi le flux sanguin. Cette posture peut :

1. Comprimer les veines : Le croisement des jambes limite le retour veineux vers le cœur, ce qui peut provoquer une accumulation de sang dans les parties inférieures des jambes, contribuant ainsi aux sensations de lourdeur et de gonflement.
2. Aggraver les varices : Pour les personnes sujettes aux varices, croiser les jambes peut accentuer leur apparition en raison de la pression constante exercée sur les veines.
3. Engendrer un inconfort durable : Croiser les jambes pendant de longues périodes peut entraîner des engourdissements et des fourmillements, signes d’une mauvaise circulation sanguine.

Les bonnes pratiques de posture en télétravail

Bien s’installer est essentiel pour améliorer le confort au quotidien. Voici quelques conseils pour une posture optimale :

• Pieds à plat et dos bien droit : En gardant les pieds bien ancrés au sol, vous favorisez une meilleure circulation dans les jambes. Évitez de laisser les pieds pendants ou de croiser les jambes, et veillez à ce que votre dos soit bien appuyé.

• Positionnez votre écran à hauteur des yeux : Votre écran doit être à la hauteur de votre regard pour éviter de vous pencher en avant. Une bonne hauteur d’écran aide à réduire la tension dans le dos et les épaules, ce qui favorise un meilleur alignement global.

• Utilisez une chaise ergonomique : Un siège de bureau adapté avec un soutien lombaire aide à maintenir une posture correcte, même pendant de longues heures de travail. Si une chaise ergonomique n'est pas disponible, utilisez un coussin pour soutenir votre dos.

Bougez régulièrement

Même avec une posture parfaite, rester immobile trop longtemps peut affecter la circulation. Pensez à faire des pauses toutes les heures : levez-vous, marchez un peu et faites des étirements pour activer la circulation dans vos jambes.

Astuces supplémentaires pour la santé veineuse

Pour ceux qui passent de longues heures assis, porter des chaussettes ou collants de compression peut être une solution supplémentaire pour soutenir la circulation sanguine. Ces accessoires exercent une pression dégressive qui aide le sang à remonter vers le cœur, réduisant ainsi les risques de jambes lourdes et de gonflements.

Conclusion

Adopter une bonne posture, éviter de croiser les jambes et intégrer des pauses régulières sont des habitudes simples mais efficaces pour préserver le confort et la santé de vos jambes en télétravail. Ces petits gestes au quotidien contribuent à réduire la sensation de jambes lourdes et à prévenir l’apparition de troubles veineux.