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Que l’on soit sédentaire ou actif, nos jambes supportent beaucoup au quotidien. Une sensation de lourdeur, un peu de gonflement, voire des fourmillements en fin de journée sont autant de signes qu’il est temps de leur accorder de l’attention. Voici cinq astuces simples pour alléger vos jambes et améliorer votre confort tout au long de la journée.
1. Libérez vos jambes dès le matin
Commencez la journée du bon pied en évitant les vêtements trop serrés. Ils peuvent freiner la circulation sanguine et créer une sensation d’inconfort. Profitez du confort de chez vous pour porter des vêtements amples, et laissez les talons hauts de côté autant que possible. Ce petit changement apportera un soulagement immédiat à vos jambes.
2. Adoptez une bonne posture
La posture joue un rôle essentiel dans notre confort et notre circulation. Que vous soyez en télétravail ou au bureau, prenez soin de vous installer correctement. Gardez vos pieds bien à plat sur le sol, ajustez la hauteur de votre écran pour éviter de vous pencher, et essayez de ne pas croiser les jambes. Ces petits ajustements vous permettront de réduire la pression sur vos veines et de soulager vos jambes.
3. Faites une pause active chaque jour
Prendre le temps pour une courte marche, même de 20 minutes, fait une grande différence. Ce mouvement régulier relance la circulation sanguine, surtout si le sang a tendance à stagner autour des chevilles. Si possible, essayez de faire deux petites marches par jour pour alléger les sensations de lourdeur et les fourmillements.
4. Bougez plus, même à la maison
Si vous avez un vélo d’appartement ou des exercices de fitness préférés, c’est le moment de les intégrer dans votre routine hebdomadaire. La contraction régulière des muscles du mollet, comme lors de la marche ou du vélo, stimule la circulation et aide vos veines à rester bien tonifiées. Favorisez des sports doux, sans impact, qui sollicitent vos muscles sans agresser vos articulations.
5. Surélevez vos jambes
Finissez la journée en douceur en surélevant vos jambes pendant une vingtaine de minutes. Installez-vous confortablement avec les jambes levées contre un mur ou sur le canapé. Ce simple geste permet de relâcher la pression et d’aider le sang à mieux circuler. Pour encore plus de bien-être, terminez votre journée avec une douche fraîche pour soulager les veines et alléger vos jambes.
Suivre ces cinq conseils simples aidera à préserver le confort de vos jambes jour après jour. Et si, malgré tous vos efforts, vous ressentez encore une sensation de lourdeur, les collants ou chaussettes de compression dégressive de Cadence seront vos meilleurs alliés pour une sensation de légèreté.